Il existe de nombreux plans et régimes d'entraînement, mais tous ne sont pas destinés à tout le monde. Par exemple, vous pouvez fortement compter sur des exercices d'haltérophilie pendant que votre corps réagit à l'entraînement CrossFit. Vous devez savoir quelle forme d'exercice convient le mieux à votre corps. Souvent, les gens dépendent des exercices pour perdre du poids, mais ce n'est pas seulement l'entraînement qui vous aide à perdre du poids. Vous devez trouver un équilibre entre l'exercice et l'alimentation pour obtenir le corps parfait. L'entraînement CrossFit vous aide à obtenir un corps parfaitement tonique avec très peu de graisse à perdre.
Une fois que vous entrez dans un programme d'entraînement CrossFit, vous remarquerez de nombreux changements dans votre corps. L'entraînement CrossFit est efficace pour tout le monde. Vous vous sentirez beaucoup plus énergique, en bonne santé, en forme et heureux. Si vous pensez ou quelqu'un que vous connaissez pense que l'entraînement CrossFit n'est pas assez efficace, voici quelque chose pour leur prouver le contraire. Parcourez cet article pour en savoir plus sur le CrossFit et découvrez ses effets sur notre corps.
Votre corps développe de nouvelles capacités
Au moment où votre corps s'entraîne, les muscles commencent à "se révolter". Vous ressentirez de la douleur dans votre corps et vous pourriez avoir envie d'abandonner. C'est la première impression de toute forme d'exercice. Ce que vous en apprendrez plus sur vous-même, c'est à quel point vous n'êtes pas en forme. C'est lors des premières séances que vous aurez l'impression que votre corps est complètement déformé. Il manque de souplesse, d'endurance, d'énergie, etc. Vous allez transpirer comme jamais et faire d'innombrables pauses entre chaque exercice.
Plus vous transpirez, plus votre corps libère des toxines. Au fur et à mesure que vous continuez, vous commencerez à développer votre force et votre endurance. Votre corps deviendra flexible et votre force de base se développera également. Même votre schéma respiratoire se développera et vous pourrez réduire les pauses entre les exercices.
Une question de répétitions
Si vous pensez que 20 répétitions dans chaque série de redressements assis sont plus que suffisantes, vous vous trompez. Les personnes qui ont excellé dans l'entraînement CrossFit peuvent faire jusqu'à 100 à 200 répétitions dans chaque série de redressements assis. Super-set est plus un défi qu'un plaisir pour les débutants. Vous devez effectuer une série de 4 exercices l'un après l'autre sans vous arrêter. Chaque série a un nombre différent de répétitions et vous devez les compter correctement avant de la terminer. Après avoir terminé une telle série, vous devez effectuer deux autres séries de ces exercices. Ce modèle d'entraînement est appelé super-set.
Les bénéfices du CrossFit
Augmentation de l'endurance et de l'endurance
L'entraînement CrossFit est suffisamment efficace pour améliorer vos niveaux d'endurance et d'endurance. Vous commencerez à respecter cette forme d'entraînement pour le bien qu'elle apporte à votre corps. Nous pensons souvent que la force signifie combien nous pouvons soulever, mais la vraie signification de la force est quelque chose de différent. Vous serez étonné par l'idée de l'endurance CrossFit booste en vous. Il renforce le bas du dos et les quadriceps. Vous pouvez effectuer divers squats sans aucune hésitation. De plus, vous pouvez plancher plus de 3 à 5 minutes grâce à l'entraînement CrossFit.
Gain de poids
C'est la partie la plus délicate du processus d'entraînement CrossFit. Les deux premiers mois vous mèneront à un gain de poids important. Ne vous en faites pas trop car c'est temporaire. Au fur et à mesure que vos muscles non entraînés sont entraînés, vous prendrez du poids. Ce n'est pas que vous prenez de la graisse et à cause de cela, votre poids augmente. Au fur et à mesure que vos muscles sont entraînés, votre corps gagne en masse. En conséquence, vous rencontrez un gain de poids.
Augmentation des niveaux d'énergie
Vous verrez une augmentation constante de votre niveau d'énergie dès que vous entrerez dans cette forme de régime d'exercice. Cette montée en énergie est stimulée par le fait que votre corps contient peu de graisse. Ceci, à son tour, vous aide à vous sentir libre et à respirer davantage. Votre système cardiovasculaire et pulmonaire doit travailler moins car la teneur en graisse de votre corps est assez faible. En conséquence, vous vous sentez plus confiant, heureux et énergique. Là où vos collègues ont besoin de faire une pause au travail, vous vous débrouillez peut-être bien avec beaucoup d'énergie autour de vous.
Force mentale
Notre corps dirige notre esprit et l'esprit alimente notre corps. Dans tous les cas, c'est une politique de concessions mutuelles. Cette interaction constante entre le corps et l'esprit nous maintient en mouvement. Par exemple, lorsque votre corps est rempli d'énergie et d'endurance, votre esprit fonctionnera efficacement. Au contraire, si votre corps a tendance à lâcher prise, l'esprit ne peut pas l'entraîner à travailler davantage. Si vous sentez que vous devez vérifier quels exercices sont