Ceux qui sont à la recherche de l'activité physique idéale pour leur bien-être, tombent tôt ou tard sur l'alternative du Karaté. Cet art martial japonais va bien au-delà du combat. Sa philosophie défend le développement personnel et la culture d'une vie saine. Et ceux qui pensent que c'est une activité violente ont tort ! Bien au contraire, les pratiquants de karaté deviennent plus équilibrés physiquement et mentalement. Recommandé pour les hommes, les femmes, les enfants et les personnes de tous âges, il offre divers avantages pour la santé et la forme physique. Curieux de connaître tous les avantages que vous pouvez tirer de cet art martial ? Découvrez-en 6 dans cet article.
1. Travaille l'ensemble du corps
Également connu sous le nom d'"art de la main vide", le karaté combine les mouvements du corps en fonctions de défense et de contre-attaque. Certains d'entre eux impliquent des coups de poing, des coups de pied, des volées et des coups portés avec vitesse, intensité et force. Comme elle demande un débit des membres de l'ensemble du corps, l'activité est considérée comme aérobique et est excellente pour ceux qui veulent rester en forme. En renforçant le haut et le bas du corps, l'étudiant gagne en tonus musculaire et améliore sa condition physique.
2. Stimule la respiration et la capacité cardiovasculaire
Le cœur est un muscle et, pour se maintenir en parfait état de fonctionnement et prévenir les problèmes, il doit être exercé. Cet art martial garantit ces soins, car il permet un pompage plus efficace du sang et stimule le transport de l'oxygène dans tout le corps. Les cours comprennent des exercices orientés vers une respiration correcte et, par conséquent, le praticien fait l'expérience du développement de sa capacité respiratoire. Tout cela aide l'étudiant à être plus volontaire et énergique, car l'organisme commence à mieux fonctionner.
3. Améliore la coordination motrice
La pratique constante du Karaté vise à exécuter les mouvements de manière précise et efficace. Chaque séance d'entraînement entraîne une amélioration de la coordination motrice, au point d'être capable d'exécuter les mouvements même les yeux bandés. En outre, l'entraînement avec des partenaires contribue à l'amélioration des réflexes et à la bonne application de ce qui a été appris.
4. Augmente la concentration
Le karaté est bien plus que des mouvements, c'est aussi l'utilisation de l'esprit par l'observation et le raisonnement. Il est nécessaire de prêter attention à chaque détail pendant l'entraînement afin que l'activité se déroule de la bonne manière. Les directives et les exemples des instructeurs, ainsi que l'exécution réelle des techniques et des bases, doivent être observés avec application. Cette activité requiert la capacité de réfléchir et d'interpréter ce qui est enseigné et constitue donc également un excellent exercice de concentration.
5. Améliore l'estime de soi et le contrôle des émotions
Habituellement, une méditation est effectuée au début de la formation en guise de préparation au cours et pour mettre de côté toutes les questions qui ne sont pas pertinentes. Cette pratique, ajoutée aux bienfaits de l'entraînement, aide le pratiquant à se détendre, à gagner en tranquillité et à chercher de meilleures façons de résoudre les problèmes. Un autre point est qu'avec un entraînement constant, le praticien en apprend également davantage sur lui-même et sur son potentiel.
Par conséquent, il commence à adopter une posture confiante et affirmée pour surmonter les difficultés et les défis à l'intérieur et à l'extérieur du dojo (lieu de pratique).
6. Aide à perdre du poids
Un cours d'une heure en moyenne peut faire perdre 600 à 900 calories à l'élève. Par conséquent, lorsqu'il est pratiqué régulièrement et accompagné d'une bonne alimentation, le Karaté est un allié de poids dans le processus de perte de poids. Comme vous l'avez vu, ce sport a beaucoup à enseigner et peut faire la différence dans différents domaines de la vie.
Qu'il s'agisse d'exercice ou d'apprentissage de la discipline, du respect, de la concentration et d'autres valeurs importantes, le Karaté offre à ses pratiquants de nombreux avantages ! Avez-vous aimé en savoir plus et vous sentez-vous prêt à donner une chance à cette activité ? Alors garantissez votre place dans un cours dès maintenant !