Plus de 40 ans après la sortie de Arnold le Magnifique, les amateurs de bodybuilding convoitent toujours le physique apparemment intemporel d'Arnold. Son influence au cours de ce documentaire a été un élément crucial pour que le bodybuilding devienne plus grand public. Découvrez les 5 caractéristiques du bodybuilding qui ont fait le succès d'Arnold Schwarzenegger. Avant Arnold, les compétitions de bodybuilding se déroulaient dans des salles comptant 500 spectateurs ou moins. Aujourd'hui, l'expo Mr. Olympia accueille jusqu'à 50 000 personnes, dont 5 000 regardent le spectacle. Bien que Mr. Olympia ne soit pas encore diffusé sur CBS, même Larry, votre collègue de bureau, suit un programme d'entraînement digne du bodybuilding, en comptant religieusement ses macros et en consommant des quantités infinies de protéines. L'augmentation de la popularité du bodybuilding a entraîné une augmentation significative des prix de Mr. L'augmentation de la popularité du bodybuilding a entraîné une augmentation significative du prix de l'Olympia, qui est passé de 200 000 à 400 000 dollars en seulement quatre ans (2011 à 2015).Cela est dû en partie aux selfies et aux médias sociaux, les bodybuilders accumulant plusieurs millions de fans et devenant des célébrités en ligne. Le chêne autrichien a sans aucun doute révolutionné le bodybuilding qui est toujours en vigueur aujourd'hui. Mais qu'est-ce qui a fait de lui le plus grand culturiste de tous les temps ? Voici cinq ingrédients clés qui se sont combinés pour former le plan de réussite d'Arnold.
Esthétique
Arnold est issu de l'ère des années 70, où des muscles énormes étaient associés à des tailles minuscules. Les aspirateurs étaient également couramment pratiqués sur scène, ce qui serait impossible à faire pour les pros de l'IFBB aujourd'hui (avec leurs boyaux à bulles à l'allure de grossesse).Ce look en V de l'âge d'or, avant l'époque des monstres de masse, était le résultat de différents stéroïdes et de différents dosages. À l'époque, on pensait que les culturistes comme Arnold utilisaient des composés tels que le Dianabol, le Deca Durabolin et le Primobolan. Cependant, les culturistes d'aujourd'hui utilisent ces composés ainsi que des composés plus durs (tels que l'Anadrol et le trenbolone), combinés à de nouveaux PED tels que le HGH. Avec plus de masse actuellement récompensée par les juges de l'IFBB (au détriment de l'esthétique), de fortes doses sont souvent utilisées aujourd'hui. En 1958, lorsque le Dianabol a été prescrit pour la première fois, le Dr John Ziegler (qui a formulé le stéroïde) a recommandé une dose de 5 à 15 mg par jour. Cependant, cela est considéré comme une dose minuscule aujourd'hui, avec des bodybuilders dont on pense qu'ils prennent.
Génétique
Arnold avait une poitrine assez grande pour contenir une planète, des biceps qui ressemblaient à de petites montagnes et une taille plus fine que celle de Marilyn Monroe. Certains de ces attributs étaient dus à un travail acharné, à un entraînement et à un régime, tandis que d'autres étaient simplement génétiques. Pour devenir l'un des meilleurs culturistes du monde, vous devez gagner à la loterie génétique (stéroïdes ou non). La crête du biceps d'Arnold, par exemple, est purement génétique ; elle est devenue son muscle caractéristique. Arnold avait également un niveau exceptionnel de masse musculaire avant de prendre des stéroïdes. L'un des plus grands mythes du culturisme est que vous pouvez prendre des stéroïdes et vous faire soudainement des bras de 22 pouces. En réalité, les stéroïdes n'ajoutent que quelques centimètres à vos bras. Ainsi, si vous avez des bras de 14 pouces à l'état naturel, vous pouvez obtenir des bras de 17 à 18 pouces en prenant des AAS pendant plusieurs années. Arnold a affiché un physique impressionnant, à seulement 18 ans, alors qu'il était largement considéré comme naturel. À cette époque, en 1965, il a été couronné M. Europe. Ainsi, Arnold s'était déjà construit naturellement un physique de vainqueur de compétition avant de récolter les effets anabolisants des stéroïdes. La plupart des rats de gym naturels, en comparaison, ne seraient pas en mesure de s'approcher de l'apparence d'Arnold avant de commencer à faire du vélo. De nombreux utilisateurs de stéroïdes n'ont toujours pas la moitié de l'apparence d'Arnold - AVANT qu'il ne commence à prendre du jus.
Traits de caractère du bodybuilding - La mentalité du vainqueur
Il y a une raison pour laquelle Arnold est devenu tout ce qui suit :
- Un millionnaire autodidacte
- Un culturiste de classe mondiale
- Héros d'action légendaire
- Gouverneur de Californie.
Quand Arnold veut réaliser quelque chose, peu importe que cela semble impossible ou que l'on se moque de lui, il travaille sans relâche jusqu'à ce qu'il les accomplisse tous. C'est une mentalité où l'échec et la critique alimentent sa motivation, à tel point qu'il est devenu obsédé par la réalisation de ses objectifs (plus que par ses concurrents). Cette mentalité est souvent ancrée dans une personne dès son plus jeune âge, le rêve initial d'Arnold étant de quitter Thal (un petit village autrichien) pour s'installer en Californie. Des niveaux élevés de motivation intrinsèque déterminent l'intensité de l'entraînement d'un culturiste, le degré de déchiquetage qu'il obtient lors d'un régime et, en fin de compte, son classement. Arnold a pris sa retraite en 1980 (à l'âge de 33 ans), ce qui est plus jeune que Ronnie Coleman avant qu'il ne remporte son premier trophée Sandow. Le choix d'Arnold de prendre sa retraite prématurément était motivé par la poursuite d'une carrière d'acteur, ce qui signifie qu'il n'a pas réalisé son potentiel de culturiste, manquant plusieurs années de ce qui aurait pu être son apogée. Il a essentiellement travaillé si dur en un court laps de temps, que cela a suffi pour que les gens le considèrent comme le plus grand culturiste de tous les temps.
"Suppléments"
Arnold a ouvertement admis avoir pris des stéroïdes dans le but d'augmenter sa masse musculaire. Cependant, dans les années 70, il était tout à fait légal de se les procurer auprès de son médecin sur ordonnance. Ces ordonnances étaient faciles à obtenir, même à des fins de culturisme. Maintenant, ils sont des substances contrôlées et illégales. Les stéroïdes sont un petit facteur, mais crucial, dans le succès d'Arnold en tant que culturiste. Sans les stéroïdes, il serait éclipsé par ses rivaux sur scène. Ils ont donc été un élément essentiel pour ses 7 trophées Sandow. Cependant, les stéroïdes ne suffisent pas à créer un champion (surtout du calibre d'Arnold), donc en ce qui concerne l'héritage d'Arnold, les stéroïdes sont un détail relativement insignifiant. On estime que jusqu'à 4 millions d'Américains ont pris des stéroïdes, mais combien d'entre eux ont reproduit la masse ou le statut d'Arnold dans le bodybuilding ? Aucun.
Un travail acharné
La génétique, et même les stéroïdes, ne produiront pas de gains étonnants si la personne n'est pas prête à travailler dur. Arnold avait la réputation de faire la fête, d'apprécier l'alcool et d'être vu en train de fumer après sa victoire à l'Olympia en . Cependant, quand venait l'heure du spectacle, Arnold s'assurait que personne ne le surpassait - ce sont les caractéristiques du culturisme qui ont fait son succès. Arnold avait compris la règle simple de la vie : si vous voulez être le meilleur, vous devez travailler le plus dur. Il était courant pour Arnold de s'entraîner plusieurs heures par jour. Cette durée est jugée excessive aujourd'hui, où les culturistes n'hésitent pas à qualifier un tel volume de "surentraînement". Pourtant, Arnold était la preuve que passer de longues heures en salle de sport était efficace. Il a également déclaré avoir déjà été malade en salle de sport, ce qui témoigne de l'intensité de ses entraînements. Au lieu de se tourner les pouces en regardant Instagram pendant ses périodes de repos, Arnold "travaillait" aussi entre les séries, où il était connu pour visualiser ses biceps aussi énormes que des montagnes. De telles méthodologies amélioraient sa connexion esprit-muscle, maximisant le potentiel de construction musculaire de son corps. Dans certains de ses discours de motivation, sa réponse à ceux qui disaient ne pas avoir assez de temps dans la journée pour atteindre leurs objectifs était de "dormir plus vite !". Arnold était connu pour ne dormir que 6 heures par jour.