Pourquoi vous devriez faire de l’exercice le matin plutôt que pendant la journée ?

Faire de l’exercice n’est pas toujours facile, et l’une des motivations pour se soumettre à une activité rigoureuse est de savoir que vos efforts ne resteront pas sans récompense. Des études ont montré que, même chez les femmes, le taux de testostérone est plus élevé le matin. La testostérone est fabriquée par des hormones appelées androgènes, mais les femmes ont également la capacité de la produire. Les ovaires produisent à la fois de la testostérone et des œstrogènes, bien que la première soit libérée en petites quantités par les glandes surrénales. Il y a en fait de nombreux avantages à s’entraîner tôt le matin ; non seulement parce que le corps s’entraîne avec l’estomac vide, ce qui oblige à brûler les graisses pour obtenir de l’énergie, mais aussi parce que le système nerveux réagit et devient plus vif.

Une salle de sport vide joue en votre faveur

L’oiseau matinal attrape le ver, et si vous vous rendez à la salle de sport avant que la gloire du soleil ne se réalise pleinement le matin, votre salle de sport locale sera vide. Il est difficile de faire ses exercices d’haltères et d’haltères lorsque les culturistes sont présents en force, alors sans interruption, vous pouvez faire vos exercices. L’équipement de la salle de sport est limité, donc les ballons de gym pilates, les cordes à sauter, les barres de push up et les cerceaux sont tous à votre disposition sans entrave.

Votre discipline ne cédera pas à la tentation

L’entraînement que vous aviez prévu de faire dans la journée devra inévitablement être interrompu car la vie s’en mêle. Il se peut que vous deviez rester après les heures de travail normales pour faire un petit effort supplémentaire afin de respecter un calendrier sur lequel l’entreprise a pris du retard. Vos enfants peuvent avoir besoin d’aller chez le médecin, ou vous pouvez avoir besoin de les emmener acheter des vêtements. Votre véhicule a peut-être un problème et vous devez l’emmener dans un garage. Toutes sortes de choses vous empêchent de faire de l’exercice l’après-midi ou le soir. Cependant, une fois levé le matin, un expresso rapide vous aidera à reprendre vos esprits, et vous pourrez vous rendre à la salle de sport avec très peu de distractions. Vous serez plus motivé pour aller vous entraîner le matin, car les activités de la journée ne vous auront pas rattrapé et n’auront pas donné l’occasion à la fatigue de s’installer. Vous vous exposez à un sabotage en laissant d’autres choses prendre le dessus sur vous, mais vous êtes plus susceptible de vous engager à vous entraîner lorsque le chemin est dégagé et simplifié.

Respecter les contraintes de temps

Un des maux qui retient tous les fanatiques de fitness est le comportement autodestructeur de la salle de sport. Laissez votre téléphone dans la voiture si vous n’arrivez pas à vous empêcher de consulter les mises à jour de vos médias sociaux. Évitez les boissons sucrées aromatisées, car le besoin d’ingérer des boissons devient purement une habitude ; prenez plutôt de l’eau plate ou purifiée. Faire de l’exercice le matin signifie que vous aurez un programme précis à suivre lorsque l’heure d’aller au travail se rapprochera. Cela vous donnera la concentration dont vous avez besoin pour ne pas vous accorder de trop longues pauses entre les séries.

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